いい睡眠にはいい呼吸

疲労も不調も原因は【脳】と言われることもあります。
そんな脳を休ませるためには『睡眠』です！！

寝ている間に脳は休むことができ自然と体の緊張も無くなります。
そうすることで、自律神経も整い疲労や不調が改善されていきます！

では、しっかり睡眠を取るには…
深い呼吸が出来ること！
浅い呼吸となると副交感神経（リラックス）が働きにくくなってしまい、
常に体がオンの状態になります。

ただ、呼吸は自分でも変えていくことが出来ます！
その方法として、『ストレッチポール』を使う事♪

ストレッチポールは、乗るだけでリラックス効果もあり、
胸が開くことで呼吸がしやすくなります。
ストレッチポールはより効果が出る方法でもあります。
ぜひ試してみてくださいね♪