⭐️ビタミンDについて

ビタミンDは、妊活に必要なビタミンです
妊活での効果としては、
・免疫力調整(炎症を抑えてくれる)
・子宮内膜の環境を整える
・40代ではビタミンD濃度が低い女性ほど卵子の減少が早い
・PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）の方は、ビタミンＤ不足が多く、
ビタミンDを補充することで排卵率が改善される
・精子の質の改善にも必要
と言われています

【免疫機能が正常に働けば着床率も向上する】
妊活中は、意識的にビタミンDを摂取しましょう
しかし、
日本人の多くは慢性的に不足しているという報告があります

ビタミンDを補給する方法は、
『食事から補う』『日光にあたる』2つです

◆日焼け止めなどをつけていると紫外線を吸収できずビタミンDが作りにくくなります💦

ビタミンDを作るには、
日光の紫外線量が大切です

この時期日焼けが気になりますが、上手に日光浴しましょう！

でもシワ・シミなどが気になりますよね？

その場合は、
『食事から補う』
魚(特に鮭)やキノコ、卵などをしっかり食べたり、サプリも効果的です❗️