冬のお悩み

冬になると多くなるお悩み！
４つ目は免疫力低下です。

寒さが厳しい冬本番には、体温が下がることで免疫細胞の働きが鈍くなり、
免疫力が低下しやすくなります。
また、冬は寒さが厳しいため、外出を避けがちです。外出の機会が減るため、
運動不足になる方も少なくありません。運動不足になると消費エネルギーが減り、
食欲が湧きにくく食事量が落ちやすくなります。
運動不足により筋肉量の減少や胃腸の働きが鈍くなると、免疫力が低下し感染症にかかるリスクが高まります(>_<)

・腸内環境:
免疫細胞の約7割は腸に集中しています。腸内環境が乱れていると、免疫細胞の働きが鈍くなり、感染症にかかりやすくなります。 

・体温の低下:
体温が1℃下がると、免疫力が30%以上低下すると言われています。冷えは血行を悪化させ、免疫細胞の運搬を妨げます。

・ストレス、睡眠不足
慢性的なストレスや睡眠不足は、自律神経を乱し、免疫細胞の働きを抑制します。質の高い睡眠は、免疫システムを修復する時間となります。

冷えは、万病のもと！
健康は体を温め、しっかり睡眠・食事を取ること！

意識してみて下さい(^^)