元気に年末年始を過ごしましょう！

ここ数日で、寒さが本格的になっているのを感じますね(>_<)
「なんとなく体が重い」「不調が増えた気がする…
冬は、体にとっていちばん負担がかかりやすい時期。
今回は冬に多い体の悩みと、その理由を分かりやすくご紹介します。

【冷え・冷え性がつらい】
冬の代表的なお悩みといえば「冷え」
・手足が冷たい
・お腹や腰が冷える
・布団に入っても足が冷たくて眠れない
寒さで血管が収縮し、血流が悪くなるのが原因です。特に女性は筋肉量が少なく、冷えを感じやすい傾向があります。
冷えは肩こり・頭痛・生理痛・むくみなど、さまざまな不調の引き金にもなります。

【肩こり・首こり・腰痛が悪化】
冬は体が縮こまりやすく、無意識に力が入りがち。
・肩をすくめる姿勢
・猫背 
・動く機会が減る
これらが重なり、筋肉がこわばり血流が低下します。
「夏より肩こりがひどい…」
「朝起きると腰が痛い…」
そんな方は、冬の寒さによる筋緊張が影響しているかもしれません。

【自律神経の乱れ・疲れやすさ】
寒暖差の大きい冬は、体温調節を担う自律神経がフル稼働！
・なんとなく疲れが抜けない
・眠りが浅い
・気分が落ち込みやすい
これは、自律神経が疲れてバランスを崩しているサイン。
特に年末年始の忙しさ＋寒さ＋運動不足が重なると、不調を感じやすくなります。

【乾燥による肌・喉・粘膜トラブル】
冬は空気が乾燥し、体の潤いが奪われがち。
・肌のカサつき・かゆみ
・喉の違和感
・風邪をひきやすい
乾燥は、免疫力低下にもつながります。
外側の保湿だけでなく、血流や内側のケアもとても大切です。

【免疫力の低下・体調を崩しやすい】
「冬になると毎年体調を崩す」
そんな方も多いのではないでしょうか。
冷え・睡眠不足・自律神経の乱れが重なると、体を守る力（免疫力）が下がりやすくなります。
実は免疫細胞の多くは、血液に乗って全身を巡るため、血流が悪い冬は要注意です。

冬こそ「温める・ゆるめる・巡らせる」
冬の体調管理で大切なのは、以下の3つ。
・温める（冷やさない）
・ゆるめる（緊張をほどく）
・巡らせる（血流を良くする）

無理に頑張るより、体をいたわる意識が冬の不調予防につながりますよ^ ^
当院はこれら冬のお悩みを解決することができます♪
ぜひご利用くださいね^ ^
年末年始を元気に楽しく過ごしましょう♪